Was soll das heißen?

Es gibt einen psychologischen Effekt, der heißt „Zeigarnik Effekt“. Der Zeigarnik Effekt wurde von der russischen Psychologin Bljuma Wulfowna Seigarnik Ende der 30er Jahre des letzten Jahrhunderts erforscht (hier kannst du den Originalartikel nachlesen).

Der Zeigarnik Effekt besagt, dass man sich an unterbrochene, unerledigte Aufgaben besser erinnert als an abgeschlossene, erledigte Aufgaben.

Was hat das ganze nun mit unserem Ziel mehr Umsetzungskraft zu bekommen zu tun?

Du kennst sicher folgendes Phänomen: Du hast eine unangenehme Aufgabe in deiner to do list oder in deinem Kopf.

Leider geht es dir wahrscheinlich so wie mir, dass man nicht sofort diese unangenehme Aufgabe erledigt, sondern sie immer wieder vor sich herschiebt. Tja und was passiert dann?

Man erledigt die Aufgabe nicht, aber hat sie immer im Kopf. Das ist kein gutes Gefühl.

Das ist der Zeigarnik Effekt in der Praxis, so wie ihn jeder von euch wahrscheinlich schon mal erlebt hat und du kennst jetzt den psychologischen Begriff dahinter. Aber viel wichtiger als psychologische Begriffe kennen ist folgendes:

Wann immer du eine unerledigte Aufgabe hast, die immer wieder in deinem Kopf herumschwirrt, dann ist das dein erstes to do in der Früh, diese Aufgabe zu erledigen.

Du wirst sehen, es macht einen RIESEN UNTERSCHIED! Zugegeben, die Aufgabe zu erledigen kostet Überwindung und erfordert Willenskraft, ABER: Dann ist dein Kopf frei, du hast wieder ein Erfolgserlebnis und kannst den Rest des Tages nutzen, um ohne schlechtes Gewissen dein Leben zu leben.

Ich habe das bei mir ausprobiert und für echt gut befunden. Ich neige nämlich manchmal dazu, Dinge wie Rechnungen einzahlen, Steuererklärung zu machen auf später zu verschieben. Das geht natürlich wunderbar.

Aber leider gibt es dann immer wieder die Stimme in meinem Kopf: “ Das musst du morgen machen, vielleicht übermorgen..“. Dann gibt es natürlich auch noch die „echten Stimmen“, z.B. wenn mich mein Mann, der gleichzeitig mein Steuerberater ist, fragt: “ Na, hast du heute deine Rechnungen für die Steuer zusammengesammelt?“ und ich muss leider wieder sagen:“ Ich habe den ganzen Tag daran gedacht, ich mach es auf jeden Fall morgen“.

Das ist echt unangenehm und es könnte soviel einfacher sein, wenn ich mich hinsetze, die Dinge sofort erledige und dann meinen Kopf für meine für mich wichtigen Projekte frei habe.

Lange Rede kurzer erprobter Tipp:

Unerledigte Aufgaben blockieren Dein Denken und ziehen Energie ab. Daher mach die unangenehmen Aufgaben sofort, dann ist der Kopf frei und es lässt sich wirklich leichter leben.

In meinem Workbook findest du weitere hilfreiche Strategien für einen klaren Kopf und mehr Selbstvertrauen!

Das Workbook gibt es als E-Book und als echtes Buch zum Anfassen!

Liebe Grüße

Birgit

PS: Dein Weg entsteht beim Gehen!

Ich zeig Dir, wie du den ersten Schritt zu deinem Ziel machst!

Heute hatte ich ein interessantes Gespräch, das mich gleich dazu gebracht hat, diesen Artikel zu schreiben.

Ich war mit Bobby spazieren und wie das so ist, wenn man seinen Hund freilaufen lässt, entstehen Hunde- und Menschenkontakte ;-).

Ich und meine Bekannte plaudern also über alles mögliche, über Kinder und Hunde und die Welt. Am Ende des Spazierganges sage ich:

Ich liebe diese morgendlichen Spaziergänge! Wenn ich los gehe, dann freut es mich ÜBERHAUPT nicht und wenn ich nach einer halben Stunde gehen dann nach Hause komme, dann bin ich voller TATENDRANG und wirklich gut drauf. Dann setz ich mich gleich vor den Computer und arbeite mit Freude an der Umsetzung meiner Ideen und Projekten.“

Da sagt plötzlich meine Hundebekannte:“ Tja, das würde ich auch gerne, aber mir kommt immer so vieles dazwischen. Ich würde auch gerne meine Bürotätigkeit am Vormittag erledigen, aber leider mache ich vorher andere Dinge und muss dann am Abend arbeiten. Ich habe mir das schon so oft vorgenommen, aber leider schaffe ich es nicht.„

Wir haben unsere Hunde ins Auto gepackt und sind losgefahren…

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Und da ist die Idee in mir ein Stück weiter gereift: Ich glaube – nein ich weiß – es gibt sehr viele Menschen, die würden gerne etwas verändern, aber schaffen es nicht. Lass es mich anders und hilfreicher formulieren – und schaffen es NOCH NICHT.

Wie setzte ich meine Ziele und Wünsche tatsächlich um?

Das lernt man nicht in der Schule und daher möchte ich Dir ein neues Angebot von mir vorstellen:

Ich stehe Dir gerne als Umsetzungscoach zur Seite!

OK, schauen wir uns das Beispiel von meiner Hundebekannten an, was könnte man anders machen?

Offensichtlich ist der Wunsch da, die Büroarbeit am Vormittag bereits erledigt zu haben oder zumindest einen Großteil, damit am Abend ein gemütliches Ausklingen des Tages möglich ist.

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Mein praxiserprobter Tipp:

Beginne jeden Tag mit dem einen Ding, das dich deinem Ziel am schnellsten näher bringt.

Bei mir ist das z.B. ein Kapitel meines ebooks zu schreiben oder ein einen blogbeitrag über ein hilfreiches Tool für mehr Umsetzungsstärke zu beschreiben.

Ich könnte auch damit beginnen, Neuigkeiten auf facebook zu „recherchieren“, das mach ich übrigens SEHR gerne. Warum? Ist nicht so anstrengend, wie guten Inhalt zu erstellen 😉

Ab heute machst du zuerst, das was dich deinem Ziel näher bringt und dann kannst du mit gutem Gefühl weiter in den Tag gehen und den Rest erledigen.

Also, das wichtigste ist: Mach immer das zuerst am Vormittag, was dich deinem Ziel am schnellsten näher bringt! Beginne mit 10 Minuten (besser ist natürlich mehr) und dann mach erst den Rest.

Du wirst sehen, es macht einen RIESEN UNTERSCHIED!

Denn nachdem du etwas erledigt hast, was dich deinem Ziel näher bringt, fühlst du dich gut, weil du etwas erledigt hast! Das heißt, du hast den ersten Schritt in Richtung Umsetzung gemacht und nun folgen jeden Tag weitere kleine Schritte und dann bist du bald an deinem Ziel!

Lessons learned:  Mach immer das zuerst am Vormittag, was dich deinem Ziel am schnellsten näher bringt!

Beginne mit 10 Minuten (besser ist natürlich mehr) und dann mach erst den Rest.

Liebe Grüße BIrgit PS: Dein Weg entsteht beim Gehen!